怎么才能变胖些,有什么好方法?     DATE: 2020-02-13 11:39

怎么才能变胖些,有什么好方法?

怎么样才能变胖一些大辉是有发言权的,大辉身高176从刚刚打工时的110斤,拍照片都不敢看自己到现在140斤增肥了30斤,有什么方法呢?


第一,做一下体检排除身体不舒服引起的不长肉,一般瘦的人肠胃都不怎么好,营养吸收差,可以让医生调理一下肠胃功能,检查没什么自己也放心对吧。


第二,坚持吃早饭好多打工仔打工妹,因为早上起不来或者种种原因不吃早饭,大辉以前也是的早上不吃早饭,这样时间长了胃就会不好,饭量也慢慢变小,吃一点东西就饱了还容易恶心所以要坚持吃早饭。


第三,多喝汤多喝白开水,开始喝不下去,好多瘦的朋友都是不喜欢喝水,多喝汤可以调理脾胃,增加你的饭量,慢慢的让你的胃舒服,多喝白开水可以帮助身体排除毒素,所以要坚持喝保持小便清澈。


第四,适量的体育锻炼,开始时可以慢走,不要一下子加大运动量,那样你会头晕不舒服,慢慢的身体适应了再开始跑跑步,做做俯卧撑,大辉是选择跑步骑车,和打拳。


第五,适当增加营养,所谓肥从口来,开始不想吃,可以喝一些纯牛奶,如果习惯可以喝一些奶粉早晚一杯,喝一点有营养的汤,稀饭慢慢增加你的饭量。


第六,少熬夜,改掉自己不良的生活习惯,晚上不想睡,早上起不来,少喝酒,酒喝多了伤胃,少吸烟,少喝咖啡浓茶,这些让人让人失眠,造成睡眠不好。


大辉介绍的这几点希望可以帮助到您